Le premier cycle du Training autogène consiste à proposer au patient de se concentrer et de se focaliser sur des sensations au niveau corporel  afin de se relaxer. Le patient se détend de manière passive sans faire appel à sa volonté active. Le relaxologue l’invite à vivre des sensations agréables, bienfaisantes et reposantes. C’est une auto-décontraction, “une plongée à l’intérieur de nous-même” comme disait Schultz.

L’important est de ne jamais forcer et de laisser la détente s’installer d’elle-même.

Cette technique prend aussi en compte l’autosuggestion comme dans la méthode d’Émile Coué. Le training autogène a pour but de provoquer une déconnexion pour permettre la relaxation du corps et aussi de l’esprit.